过度疲劳引起的大脑陷入僵局的原因是什么让我不能入睡?

你的大脑会释放出褪黑激素,这种激素可以让你的身体平静下来,让你可以按照既定的时间表入睡。 这被称为“昼夜节律”。 如果你熬夜太晚,你会错过你的大脑和身体准备入睡的时间。 在凌晨,你的大脑将逐渐开始释放越来越多的“唤醒”激素,如血清素。 熬夜越晚,就越难入睡。 此外,当你保持清醒时,你可能正在做一些能够阻止你产生褪黑激素的事情。 暴露在光线下,特别是来自您的计算机,电视和其他设备的蓝光和紫外光会使您的大脑振作起来。 因此,噪音和做任何让你心跳加速的活动,比如在派对上跳舞。 咖啡因,酒精,吸烟和晚上吃太晚也可以让你保持清醒,让你的大脑像一只轮子上的仓鼠一样四处奔跑,令人担忧。 许多药物,即使是非处方药物也可以使你保持清醒,大多数慢性疾病和慢性疼痛都会导致疾病或受伤。 因此,要做的第一件事就是记录你服用的任何药片以及你吃了或喝几周的所有药物,然后记下你的笔记并去看医生(以排除可能让你保持清醒的健康问题)。 你似乎也在担心,因为你觉得你不配得到你的生命。 你需要控制这种担忧。 你无法通过担心来改变未来,所以这只是浪费时间。 焦虑症有很多治疗方案。 您可以从一本书中看到心理学家或学习CBT(认知行为疗法)以控制您的负面想法。 这是一个免费的在线咨询服务链接焦虑:焦虑聊天室和免费焦虑帮助在线。 同时,不要躺在床上担心。…