如果你从下午6点到凌晨1点(7小时)睡觉,然后醒来并在第二天剩下的时间里熬夜,这样可以吗?

这完全取决于您的生活方式以及您的日常生活。 我猜你是一个非常有创造力和聪明才智的人。 话虽这么说,如果你总是在移动,那么你应该至少睡六个小时。 最重要的睡眠时间是晚上10点到凌晨2点。 确保你在晚餐时吃清淡的饭菜,并在睡觉前至少2个半小时完成,这样你的消化系统在你睡觉的时候就不会努力工作。 最后,确保你的床面向东西方,使其不在地球的磁场中。 听起来很奇怪不是吗? 这是有原因的。 看看你是否可以做瑜伽,它有很多帮助。 试试这个,当你回到家,照顾你的作业,然后看看你是否能找到一个瑜伽课,这将帮助你感觉更灵活,然后当你回家,吃饭,淋浴,用木梳梳理你的头发,然后就在你上床睡觉之前,读一本书然后再喝一杯水。 然后看看你完成所有这些的时间。 如果你可以在至少9:00之前上床睡觉,并在2:30/3起床应该是好的。 试试看看会发生什么。 祝你好运。

如果你醒来很累,你可能会在你的rem周期中醒来。 尽量调整睡眠时间表,以便自然醒来。 也许早点睡觉或稍后醒来让你大约8个小时。 检查sleepyti.me为自己设置一个自然的睡眠周期。

除此之外,我没有看到该计划的问题。 我通常在清晨做更多工作,因为这样可以减少朋友和家人的注意力。

感谢A2A!

只要你睡眠充足并且白天不觉得很累,我就没有看到这个时间表的问题。 只要确保你至少睡了7-9个小时。 你为什么凌晨1点起床? 你发现你无法入睡吗? 你总是在凌晨1点醒来,或者你只是想改变你的睡眠时间表吗? 你的正常睡眠时间表是多少? 如果你不介意回答这些问题,也许我可以帮助一点。 🙂

谢谢!

您的首选睡眠时间是您的年龄组指南的边缘,因此7小时对您的健康和发育有点风险。 这是一个关于它的图表的链接:

国家睡眠基金会推荐新的睡眠时间

这是一个pdf,提供更多信息,以帮助您和您的亲人和顾问做出更好的睡眠模式决定:

https://sleepfoundation.org/site

我希望你能设法找到健康的睡眠模式。

如果你醒来新鲜,你会随着时间的推移而感到疲倦。 我也是一个夜晚的人。 我的周期是早上6点到中午12点。 这完全取决于你整天做什么样的工作。 如果你的身体需要休息,那就给它吧。 否则,您将在后期阶段遇到健康问题。 做好饭菜来支持你的政权。 祝一切顺利。

“早睡早起,使人健康,富裕,聪明”。

-本杰明·富兰克林

根据Ben的说法,如果你坚持下去,如果你坚持下去,你将成为一名110岁的亿万富翁。 (只要你在那些早餐期间放下碳水化合物🙂)

只要你不觉得太累,就去吧